ファスティングダイエット【2月4日～10日】

第一回目の今週はファスティング（絶食！？）ダイエットをしてみようと思います！

【目的】は数字（体重）が目に見えて減ることでモチベーションを高める事。

今後、第一段階目標達成まで、なにかしらの食事制限はつきまとう予定なので

決意表明を形にしたいと思い選びました。

計画的に何も食べないのは初めてなので、不安もありますが、とにかく実行あるのみ！

参考にしたサイトはこちら

修行のイメージのある断食ですが、調べてみたら現在はファスティングとおしゃれな

ネーミングが主流となり、酵素の入ったドリンクやサプリ、少量の和食など、水と少量の

塩だけだと危険と感じ、妻が以前購入して余っていたフルーツ青汁で実践しました。

・朝　フルーツ青汁2包（牛乳250ｃｃ程度）

・昼　フルーツ青汁1包（牛乳250ｃｃ程度）

・夜　フルーツ青汁2包（牛乳250ｃｃ程度）

空腹でフラフラしたときはkiri（クリームチーズ）を食べました。

4日間で食べたチーズは2個

【その他4日目昼までに口にしたもの】

・炭酸水

・珈琲（本来はよくない）

今週は土曜日に第2子の100日祝いがあったので4日の夜から回復食？と呼ばれている

食べ物の中から、「すっきり大根」を選び食べました。

回復色で代表的なおかゆはあまり好きではないのでこれにしました。

こちらを参考に量などは自己流で食べました。

4日目の夜に関しては濃い味がとにかく好きな私ですが、味、量ともに大満足の

食事でした。

・大根　4分の1

・水　2000ｃｃくらい

・日高昆布　適当（ちょっと入れすぎた）

・梅干し　４つ

・味噌　小さじ1/2くらい

3日以上何も食べてないのにもかかわらず食べ終えて1時間くらいで便を催したので、

名前の通りスッキリ大根でした。

前回の食事から時間が空いてしまった時には今後も積極的に取り入れようと思います。

この日は朝はフルーツ青汁をいつも通り、昼にお食い初めで外食、

【カキフライ定食】。さらに夜は【中華（ユーリンチ・麻婆豆腐・酢豚など）】

を食べました。

おそらく専門家からは怒られる食事ですが、ここが今回の一生をかけて臨むダイエット

のポイントで、一週間に一度はそれまでの努力を無駄にしようが、好きなものを食す！

今回は10年越しに80キロになるために最重要ポイントとして考えているのは

【精神力】この一点のみです。

計画的に自分自身の弱さやダイエット生活としてはマイナス行動を許す事で、達成まで

あきらめないことを狙っています。

一応ルールというか目標として、週間で100グラムでも痩せていること。

これを意識しながら度々暴食を混ぜていきます。（精神が安定してなくなれば理想）

仮に100グラムだけしか痩せなくても1年52週で5.2ｋｇ、10年で50ｋｇ痩せる

ことになります。15年以上悩まされていることを考えれば、1週間で100グラムは大きな

成果と言えます！

6日目の暴食で一気に体重が戻ってしまったのは言うまでもないですが、

リバウンドに関してはベテランの私ですので、7日目の食事は当然控えめにしました。

朝　フルーツ青汁2包（牛乳250ｃｃ程度）

昼　鯖の塩焼き・キャベツのサラダ・ごはん少量

夜　ステーキ300ｇ（赤身の牛肉）

さて今週の体重推移は？？

スタート　2月4日【120.2kg】

2月5日　【118.0ｋｇ】-2.2

6日【114.7ｋｇ】-3.3

7日【113.8ｋｇ】-0.9

8日【113.0ｋｇ】-0.8

9日【115.6ｋｇ】＋2.6

10日【115.1ｋｇ】-0.5

1week 合計　-5.1kg

スタート時からマイナス5.1ｋｇ！！

次週【1日10,000歩！！】